miesnie i

Mono poprostu daje mi wiecej sily na mocne treningi, tani zwykly monohydrat a zawsze lepiej sie trenuje, a wymiary i kg to wiadomo walisz diete masowa+ dobry trening i nie ma bata zeby nie roslo, tym bardziej ze po bardzo dlugiej przerwie cwicze teraz nie caly rok wiec to jest taki okres gdzie miesnie rosna najszybciej...

jak chcesz nabudować mięśnie to i tak waga pójdzie up. Jak dieta? Wypełnij ankietę działu.

z tym " nie chciałbym również przybrać na wadzę . " chodziło mi oto aby nie przybrać na wadze czyli nie zwiększyć masy tluszczowej bo wiadomka mięśnie ważą :) a z tą ankietą to tak : nie mam aparatu aby zrobić lecz spróbuję ze zwykłego i wstawie ;>

no wlasnie sam nie wiem. chce zrzucic zbedny tłuszcz z brzucha itd.... ale przy okazji chce podrosnac no i rozbudowac miesnie. co radzisz?

Więc te 44 w łapie to nie same mięśnie........ A masz całe ciało otłuszczone czy tylko ręce?? Bo niejasno to napisałeś i nie kumam do końca Piotrze.

diete stosuje od tygodnia moze troche wiecej niekiedy nie da sie jej mocno trzymac gdyz zawsze cos wypadnie i nie ma czasu na dany posiłek :/ wlasnie sie zastanawiam aby dokupic Whey protein Complex 100% oraz jakies witaminy ktore polecacie. co do masy to powoli idzie w gore ale chyba jak narazie wszystko idzie na brzuch zamiast na miesnie :/

1. jesli waga idzie w gore a sila i miesnie nie spojrza blizej na trening 2. WPC 100% dobry wybor jako uzupelnienie diety a najszybszy posile to porcja wlasnie bialka porcja oliwy z oliwek so shakera popic powtarzac w wolnych chwilach dodac np truskawki 3. witaminy jesli nie trenujesz bardzo intensywnie wystarcza podstawowe - VITA-MIN [...]

Mięśnie ma każdy. więc czemu dzieci z afryki które mają bf ~3 nie mają kaloryferów?

słyszalem o zamianie wody w wino, ponoc 2000 lat temu w Kanie Galilejskiej. Ale by tłuszcz w mięsnie się zmieniał - w żuciu nie uwierzę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-24 21:42:25

3 razy tygodniu klata łapy i brzuch tylko, a gdzie plecy i nogi? Trening pleców i nóg mimo najlepiej stymulują ciało do wzrostu. Dlatego mięśnie Ci nie rosną bo są przetrenowane daj im odpoczynek a nie 3 razy w tygodniu je katujesz. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

Ale to nie smalec, tylko woda w miesnie poszla i tyle. Nie ma co panikowac

nie mozna zapomniec ze miesnie brzucha tak samo sie pompuja i rosna od cwiczen jak kazda inna partia, co na kreatynie-zwlaszcza mono- mozna zauwazyc wyraznie ja takze podczas ostatniego cyklona kreatynowego mialem lekko wydety bebch a dieta byla w 90 % perfekcyjna

[...] + domowe rozciaganie z rozgrzewka (chcialbym 3x, ale niekiedy nie mam juz sily). od zeszlego tygodnia jeszcze (ostatni trening w sobote) bola mnie do dzis nogi. glownie miesnie ud, sciegna, ale takze lydki. i generalnie jestem ostro styrany. bez pomocy syntetykow nie dam rady sie chocby minimalnie zregenerowac pomiedzy treningami. sa one, co [...]

tak w pierwszym pytaniu powinien być znak zapytania mój błąd;P a w drugim pytaniu chodzi i o to, że chce schudnąć i mi to wychodzi ale podobno gdy ćwiczy się na siłowni to masa wzrasta ponieważ mięśnie rosną a nie chciałbym tego. Chciałbym je mieć wyraziste ale nie za duże :)

Masa rosnie, jezeli masz dodatni bilans kalorii, po ludzku mowiac, jak wiecej jesz... Takie miesnie wileu by chcialo miec, ale to nie takie prote... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 20:48:43

Przy prawidłowym wzorcu oddychania nie będzie problemu z oddychaniem podczas wciągnięcia pępka. Bo jeśli przybliżysz pępek do kregosłupa możesz swobodnie oddychać ale nabierając powietrze do dołu klatki piersiowej. Nie powinno być problemu podczas miesiączki. Oczywiście, że daje przy czym to ćwiczenie bardzo fajnie trenuje mięśnie głębokie przede [...]

narazie posiadam tylko 1 sztange 25kg i 2 sztangielki po 5kg wiec na miesnie klatki piersiowej bede cwiczyc okolo 10-16 seri co 2 dni po 20-10 razy, natomiast bicepsy i tricepsy od 10-16 seri po 20-10 razy i tak okolo 2 meisiące do tego czasu zalatwie sobie nowy lepszy sprzęte i zmienie plan.Jesli mój plan jest troche nieprawidlowy na moj wiek to [...]

k.mlody - po co te głupoty wypisujesz ?? sama waga nic nie mowi bo nie wiesz czy stanowia ja glownie miesnie czy tłuszcz ale juz mu karzesz zrzucac wage, żal żal i jeszcze raz żal... trzynastex - w Twoim wieku nie nastawialbym sie na super kaloryfer - masz dopiero 13 lat Twoj organizm nie wytwarza jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase [...]

[...] nabawiłem na rekach masakrycznych rozstepów,niestety juz jest zapuzno zeby je zlikwidowac.Rade taka niema codownego srodka na rożtepy. Przed treningiem i po treningu smaryj miesnie szczegulnie bieceps, barki i klata tam gdzie najczesciej sie one pojawiają jakims kremem albo są ruznego rodzaju w aptekch są masci lub zele specialne na [...]

W tych okropnych czasach w polsce musimy jeść to na co nas stać a nie na to co nam potrzeba. Przy takich cena po wejścu do UE za np. piersi z kurczaka(w cześniej było za 11-13 zł za kilogram teraz jest 14 -16)ryż też podrożał. Kulturystyka od powstania zawsze była drogim sportem. Głuwną przyczyną tego jest fakt, że 80% tego sportu oparte jest na [...]